Sono da beleza

Todos sabem que para a pele estar bonita e sem olheiras, com aparência de cansada é preciso ter uma boa noite de sono. Aliás, o correto é ter boas noites de sono. Por isso selecionamos dicas de especialistas para que você possa ter bons sonhos e acordar ainda mais bela!

1 - Crie uma rotina
Estabeleça um horário fixo para acordar e dormir, mesmo aos finais de semana. Evite também aquela soneca depois do almoço.

2 - Escolha atividades próprias para se acalmar
Ler – seja um livro, revista ou jornal – antes de dormir é ótimo. Outra boa opção é ouvir um pouco de música lenta, instrumental, bem baixa, para você relaxar antes de ir para a cama.

3 - Tome um bom banho antes de deitar
Na hora de dormir, ao invés de ir direto para a cama, tome um banho morno para relaxar. Se for um banho de banheira então, melhor ainda.

4 - Faça exercícios

Saúde é essencial para ter um sono ótimo. Então, trate de fazer exercícios! Só preste atenção no horário, pois ir à academia de noite pode ter o efeito inverso e atrapalhar seu descanso.

5 - Deixe os problemas fora do quarto

Não vá dormir pensando no que tem para resolver no dia seguinte. Faça uma lista de todos os problemas pendentes e livre sua mente disso.

6 - Café, açúcar e outros estimulantes só durante o dia
Bebidas com cafeína, assim como excesso de açúcar e outras substâncias estimulantes irão deixá-la mais alerta e aumentar a ansiedade. Se consumidos no fim da tarde, podem dificultar o sono.

7 - Use o quarto só para dormir

Ao assistir TV ou, pior, trabalhar no quarto, você induz sua mente a pensar que aquele não é só um local de descanso, interferindo na qualidade do seu sono.

8 - Para o jantar, só comidas leves

Faça a última refeição pelo menos duas horas antes de dormir, para não sobrecarregar o seu corpo. Carnes magras, folhas, sopas, arroz ou batata em pequenas quantidades são ideais.

9 - Crie um ambiente correto
Seu quarto deve ter uma temperatura agradável e estar sempre limpo. É bom deixá-lo o mais escuro possível durante a noite e evitar os ruídos ao máximo.

10 - Fuja das bebidas alcoolicas

Reduza o consumo de álcool, pois embora você se sinta mais relaxada depois de beber um pouco, os efeitos são percebidos pouco tempo depois: ronco e sono instável.

11 - Atenção redobrada ao travesseiro e colchão

O apoio para a cabeça e para o corpo interfere no seu sono e na sua postura. Escolha itens de qualidade, que não sejam nem duros nem macios demais.

12 - Aposte na receita da vovó

À noite, beba um copo de leite morno ou um chá de ervas. O leite contém triptofano, uma proteína indutora natural do sono. As infusões de camomila e de melissa também têm o mesmo efeito.

13 - Reduza as horas na frente da TV e do computador

Há quem consiga pegar no sono assistindo televisão, mas o melhor é evitá-la, assim como o computador. Os eletrônicos podem mantê-la em estado de alerta, retardando a indução do sono.

14 - Diga não aos remédios

A menos que sejam receitados por um médico, não faça uso de tranquilizantes, ansiolíticos e soníferos.

15 - Não vá para a cama sem sono

Se, ao deitar, você demorar mais do que 15 minutos para dormir, levante-se. Revirarse na cama a deixará ainda mais ansiosa, se preocupando em conseguir adormecer.

*Fonte: Revista Zero

Bonita sempre

Não é preciso muito dinheiro para estar sempre bela e de bem com a vida. Já cansamos de ouvir que uma ida ao salão vale como uma sessão de terapia. E é mesmo, pois nada melhor que cuidar do corpo. Por isso vamos passar algumas dicas para você se manter sempre bem com a possibilidade de gastar pouco.

Unhas feitas sempre
Manter as unhas sempre bonitas é fundamental para a beleza. Quem não gosta de etr as mãos e pés sempre bem cuidados? Uma vez por semana ou pelo menos a cada 15 dias, vá à manicure. Lembre-se a primeira coisa que fazemos ao conhecer alguém é dar as mãos, então cuide bem do seu cartão de visitas.

Corpo Hidratado
Manter o corpo hidratado, principalmente no verão quando usamos muitas camisetas é imprescindível para dar o efeito de pele bem cuidada. Todos os dias após o banho, espalhe creme hidratante pelo corpo, especialmente nas pernas, joelhos, braços e cotovelos. Além de sentir suas formas, é um jeito de fazer carinho em si mesma! Em uma semana de ritual diário, você já vai sentir sua pele muito mais cheirosa e macia.

Cabelos
O ideal é que você apare as pontas a cada três meses. Hidratações semanais ou quinzenais são importantes para manter a suavidade e brilho. Casoi não possa ir sempre ao salão fazer as sessões de massagem, invista em um bom creme capilar e faça a hidratação em casa mesmo.

Movimento
Nosso corpo precisa de movimento. Separe pelo menos 30 minutos por dia para dar uma caminhada. Se for inviável a caminhada diária, três ou quatro vezes por semana já está de bom tamanho.

Banho demorado
O banho quando é muito demorado pode escamar a pele, o que não é muito bom. Mas uma demora de vez enquando é muito bom. Você pode sentir todo seu corpo e fazer hidratação no cabelo e no corpo, aproveitando o calor do banheiro. O banho renova as energias e você fica novinha em folha para encarar tudo o que o dia possa lhe oferecer.

Maquiagem
Antes de ir a uma festa, um evento, e até mesmo uma saída casual, pelo menos passe um pouco de blush para corar as bochechas, levante o olhar com rímel e use um belo batom. Um pequeno ritual que pode transformar seu rosto e deixá-la mais bonita. Além de evidenciar que você se cuida.

Alimentação
Comer bastante frutas, legumes e verduras é uma excelente pedida. Além de ficar mais leve, você também fica a poucos centímetros daquele vestido que está guardado a um tempão no armário porque está com um quilinhos a mais.

Cheiro
Quem não gosta de uma pessoa cheirosa?! Passar um bom perfume antes de sair de casa é primordial para sentir-se atraente.

Água
A água é o que hidrata o nosso corpo. Então vááááários copos por dia, hein!

Aproveite essas dicas e seja bonita todos os dias.

*Foto reproduzida da internet

Os banhos e os rituais de beleza

Toda pessoa tem um ritual de beleza próprio. São inúmeras máscaras caseiras e idas ao salão de beleza, de preferência ao Studium Capelli viu, gente!, para sentir-se melhor, mais bonita e mais atraente. Só que todo ritual de beleza e todas essas sensações só começam a partir de um bom banho. Isso mesmo, água é fundamental. Um bom banho é capaz de renovar as energias, deixar a pele mais bonita e melhorar o humor. Então temos dicas para que você possa potencializar as ações do banho no seu dia a dia.

Você sabia que a cada vez que você entra no chuveiro, milhares de células mortas são mandadas ralo abaixo? Pode-se dizer, então, que um bom banho é bem mais que um ritual de limpeza, é uma espécie de protocolo de renovação biológica. Portanto, atenção ao que você faz embaixo d’água! Por exemplo: nada de esfregar demais. Isso pode tirar a proteção natural do corpo. Quem tem a pele extremamente seca, por exemplo, deve passar óleo antes de entrar no chuveiro e nunca se lavar com sabonetes alcalinos que tenham o ph abaixo de 5.5.

Dicas para ter um banho relaxante em 10 minutos:


Nos primeiros minutos:
Cabelos oleosos, secos, tingidos... Lave-os com os produtos adequados ao seu tipo de fio quando sentir que estão sujos, pedindo água e xampu. Condicionador só nas pontas, nunca no couro cabeludo, pois os poros se fecham. Aí, pode aparecer caspa e seborréia.
Aproveite para aplicar, uma vez por semana, uma máscara nutritiva. Deixe o creme nos cabelos durante o tempo que o rótulo do produto informar e, enquanto isso, vá cuidando da pele.



Depois do 5º minuto:
Esfoliar a pele ativa a circulação e remove as células mortas. O corpo ganha um toque suave e os ativos do seu hidratante ou creme anticelulite, por exemplo, conseguem penetrar na pele de forma mais eficiente. Pode-se esfoliar o corpo com creme/óleo esfoliante ou com bucha vegetal. Mas, atenção: a esfoliação deve ser feita uma vez por mês. Em excesso, ela resseca e até agride a pele.

Lá pelo 8º minuto:
Para os banhos diários, prefira os sabonetes líquidos hidratantes, se a pele for seca. Ou em barra, se for oleosa. E trate a pele do corpo com carinho. Só movimentos suaves. Por fim, espalhe o óleo corporal na pele molhada deslizando as mãos por todo o corpo. Os óleos corporais criam uma película protetora sob a pele, impossibilitando a saída de água. Mas, se sua pele for muito seca, não deixe de passar um bom hidratante corporal ao sair do banho.

Dez minutos:
A pele do rosto também pode ser cuidada durante o banho. A microesfoliação, uma ou duas vezes por semana, remove os cravinhos e sujeiras acumulados, deixando a pele mais preparada para receber os cremes diários. Nos outros dias, lave o rosto com sabonetes líquidos que limpam suavemente sem agredir. Máscaras faciais de 15 em 15 dias completam o tratamento. Passe-as antes de entrar no banho e aguarde o tempo indicado no rótulo. No minuto final, uma ducha de água fria dá energia e disposição para começar o dia.

*Informações retiradas da revista Gloss.