Alimentos saudáveis para os cabelos

Viver de dieta pode ser bom para o corpo, isso se for uma dieta bem feita, mas não é bom para os cabelos. O que é importante realmente são alimentos saudáveis. Então fomos em busca de alimentos perfeitos para seus cabelos. Confira:

Proteínas

Estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos.
Encontra-se em: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, e grãos.

Ferro
A sua deficiência pode causar diversos problemas, como queda.
Encontra-se em: carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, feijão, lentilha.

Zinco
Estimula o crescimento dos fios e reduz a oleosidade.
Encontra-se em: carnes, fígado, grãos integrais, gema de ovo, nozes, crustáceos.

Cobre
Ajuda no crescimento e age nos pigmentos que conferem cor aos fios.
Encontra-se em: nozes, castanhas, crustáceos, fígado, grãos integrais, legumes.

Vitamina B12
Combate a anemia, um dos fatores que causam a queda capilar.
Encontra-se em: carnes, fígado, ovos, leite e seus derivados.

Vitamina C
Substância antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio de cabelo.
Encontra-se em: Limão, laranja, acerola, tomate, folhas verdes e batata.

Vitamina E
Previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de um novo cabelo.
Encontra-se em: óleos vegetais, nozes, amendoim, gema de ovo, peixes e verduras.

Óleos bons (Ômega 3, Ômega 6, etc.)
Hidratam e dão força e brilho aos fios.
Encontra-se em: linhaça e peixes como atum, salmão e sardinha, e oleaginosas.